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下雨 + 颱風 = 情緒、身體、皮膚全面失控？
| 院長專欄 |
(文/膚悅心診所院長 王沛昌)
天氣變了，你也跟著不對勁嗎？不是你想太多，這背後有科學根據。
這兩天，颱風差一點又掃到台灣，空氣悶濕、氣壓下降、天色陰暗:【你是否也發現，自己的情緒不穩、焦慮加劇、睡眠變差、皮膚癢、疲勞、頭暈、心跳變快？】
如果你有這些變化，請不要馬上認為是病情惡化、或是藥物沒用，也許只是身體反應環境的變化。
心情低落，不要急著找原因，先接受變化研究發現，氣壓下降、濕度上升、光照減少，都可能影響大腦中的血清素與壓力反應系統，導致焦慮、憂鬱、注意力不集中，甚至惡夢與失眠。
濕疹癢、蕁麻疹、皮膚出狀況？怎麼又復發了潮濕加上雨天容易導致空氣污染物累積、黴菌孳生，加上心情的變化，對皮膚發炎更是火上加油。這些都可能讓原本穩定的濕疹、乾癬、蕁麻疹等疾病又開始發作。
頭暈、心悸、思考鈍鈍？你的自律神經正在「適應環境壓力」研究指出，氣壓降低與慢性疼痛加劇有明顯相關。對於有自律神經失調的人，對颱風造成的濕度、溫度等天氣變化會比較敏感，這是常被忽略的「隱形壓力」。
如果有上的狀況，不妨試著：
1.接納自己的狀態，不評斷
2.補充水分與營養，保持規律作息和運動
3.試著減少會影響情緒的事物，例如社交軟體
4.睡不好？記得明天會睡得更好
5.趁這個機會，試著記錄症狀與天氣的關係，建立「身心氣象日誌」
如果還是覺得擔心或不舒服，趕緊回診找醫師聊聊喔。
