手機、平板等電子產品發出的藍光，會抑制大腦分泌助眠的褪黑激素。褪黑激素是調節人體生理時鐘的重要荷爾蒙，其分泌量會隨著光線變化。白天，藍光能幫助我們保持清醒；但晚上，過多的藍光會讓大腦誤以為是白天，進而

(文/膚悅心院長 王沛昌)(圖/由AI生成) 看著「他」匆匆跌進診所的身影，消失在通往二樓「心理諮商室」的梯間，在平日晚上人車不多的中華大道旁，接近靜止的濃厚氛圍下，掀起小小的騷動，稍稍驚擾

您是否經常感到情緒低落、焦慮不安、對任何事都提不起勁？這可能是您大腦中的血清素分泌不足所導致。 血清素是一種重要的神經傳導物質，被譽為「快樂荷爾蒙」。它在大腦中扮演多重角色，不僅調節情緒、幸

 不少人認為失眠只是疲累，忍一忍就過去了，但長期失眠對身體的傷害遠超出想像，特別是高血壓患者。 失眠會打亂我們的自律神經系統，這個系統負責調節心跳、血壓等功能。 當我們長

許多人可能以為失眠只是精神不濟，但長期失眠對大腦的影響遠超乎想像。睡眠是我們大腦的「清潔時間」，它會清除白天累積的廢物，並鞏固記憶。 當我們長期失眠，這個「清潔工作」就無法順利進行，導致大腦

許多人都有上台發言的經驗，有些人可能只是覺得有點緊張，但對另一些人來說，這會引發極度的恐慌，甚至影響日常生活。這種情況在醫學上稱為社交焦慮症的一種，其核心是對負面評價的恐懼，害怕自己在眾人面前表現不佳

 密閉空間恐懼症並非單純的「怕擠」，而是一種嚴重的特定情境恐懼症。患者在搭電梯、搭飛機、或是在狹小的房間裡時，會產生極度的恐慌，害怕自己窒息或無法逃脫，即使理性上知道沒有危險，恐懼感仍然難以

(文/膚悅心診所院長 王沛昌) 天氣變了，你也跟著不對勁嗎？不是你想太多，這背後有科學根據。 這兩天，颱風差一點又掃到台灣，空氣悶濕、氣壓下降、天色陰暗:【你是否也發現，自己的情緒

您是否每晚入睡前，都會感覺腿部有種難以言喻的不舒服感，像是蟲在爬、麻、癢，甚至忍不住想踢動雙腿？ 這種情況在躺下或休息時特別明顯，活動一下才會緩解，醫學上稱為腿不寧症。 腿不寧症最