醫療資訊
Medical Information
您的隨身健康指南
我們將複雜的醫學知識，轉化為溫和、易讀的衛教文章。從症狀解析到日常照護，陪伴您在生活中實踐更健康的選擇。
失眠：睡前滑手機也可能是幫兇
| 身心科專欄 |
手機、平板等電子產品發出的藍光，會抑制大腦分泌助眠的褪黑激素。褪黑激素是調節人體生理時鐘的重要荷爾蒙，其分泌量會隨著光線變化。白天，藍光能幫助我們保持清醒；但晚上，過多的藍光會讓大腦誤以為是白天，進而影響生理時鐘，導致失眠。
長期失眠會使自律神經失調。自律神經分為交感神經和副交感神經，分別負責興奮與放鬆。當自律神經失調時，交感神經會過度活躍，導致心跳加快、血壓上升，使身體處於備戰狀態，更難以入睡，形成惡性循環。
睡前一小時，盡量避免使用手機、平板或電腦。若仍無法改善失眠，請尋求醫師協助，幫助您找回健康睡眠。
別再讓手機偷走您的睡眠！從今晚開始，放下手機，好好睡一覺吧！
(圖AI生成)
